[...] koncu jezyka wytykanie wyzszosci moich teorii i praktyk nad innymi, ale bardzo staram sie gryzc w jezyk - wlasny - szanuje kazdego kto zamiast kanapy wybral sport bo wiem, z czym sie to je. A jaki to sport, w jakich majtkach, w miescie czy na wsi.. Nie to juz nawet nie jest obojetne - wrecz przeciwnie, im wieksza roznorodnosc tym ciekawiej, i [...]
[...] . Sprinter w zasadzie nie ćwiczy aerobowo choć już po 60m biegu prędkość spada z powodu braku tlenu .Ja biegałem 100m w 10,90s a 1000m 3,30 min ,nigdy w życiu nie przebiegłem bez odpoczynku odcinka dłuższego niż 2 kilometry nawet truchtem ( tak wiem, nie ma się czym chwalić) Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-06-23 14:34:06
[...] Skubaniec zrobił 3 km z 2 przerwami tylko w drugim dniu przygody z rowerem. Cały czas bieg w 28 st C za nim i asekuracji + podepchniecie pod górki. Micha weszło 2,786 kkcl w czym 165 białego;-) Chyba posłucham Kuby i zmienię moje FBW na splita, nie regeneruję się na czas co objawia się mniejszą wydolnością mięśni oraz ciągłym "bólem". Nie ma co [...]
[...] 2 pierwsze były ciężkie PP - 60kgx5x5 - też tylko 2 pierwsze były ciężkie MC sumo - 100kgx5x5 - bardzo mi się to podoba wznosy barków bokiem i tyłem 12,5x12,12,12 oraz 10kgx12,12,12 - jako dobicie dieta 3,800 kc w czym aż 268 g białego. trening niby z małym obciążeniem ale na serio szybki i dający się odczuć. pompy zero ale satysfakcja 99%;-)
DT 08-08-2014r. Dieta: 95% - zjadłem jednego trufla i nie chce mi się go dodawać do bilansu;-) Weszło 3,875 kcl, w czym 284,7 białka oraz 465,2 ww Trening 5x5 - 6/12 mega trening, wszystko wychodziło i czułem się na serio mocno SQ - 20x20, 60x10, 100x5, 117,5kgx4sx5rep - mega fajnie mi się dzisiaj robiło przysiady. wpływ na to miało niewątpliwie [...]
[...] Nie nie wymaga;-) mam prace typowo za biurkiem. jak mi się uda wyrwać na jakąś inwentarkę paru godzinna albo nadzór na budowie to jest święto lasu. Dzisiaj dieta 2,9 kcl w czym 178 g białka. Własnie zrobiłem sobie sesję rozciągania, uda i lędźwie strasznie usztywnione miałem:-( jutro jadę rano na siłownię i zrobię 9/12 trening, potem się [...]
[...] Równe 3 tygodnie redukcji za mną. Fat siedzi jeszcze szczególnie na prostych brzucha, ale tym razem nie będę docinał na wiór ze względu na nagłą zmianę terminu badań(o czym będzie dalej), a podczas przerwy świątecznej będę już raczej skupiał się, żeby się nie zalać :-P /SFD/2018/12/8/e1c68db7fb8b42728369500761564f97.jpg [...]
[...] całą noc bez wstawania do toalety. Na pewno podaż białka (40% tego co na węglach) ma na to spory wpływ. - Nie zauważyłem żebym na ketozie miał jakąś lepszą koncentrację, o czym pisze wiele osób. W tej kwestii jest podobnie jak na węglach, ale ja nie miałem z tym problemu. - Podczas pierwszych 7-10 dni adaptacji nie miałem żadnych wyraźnych [...]
[...] problemy z apetytem. Trawienie na diecie z przewagą tłuszczy jest w porządku. Od lat w tych sprawach nie czułem się tak dobrze. Fizycznie czułem się ok, nic mnie nie boli z czym miewałem wcześniej problemy(łokieć), ale dodatkowo w związku z natłokiem obowiązków postanowiłem zluzować i wejść na TRT na czas, aż będę miał te wszystkie zawirowania [...]
[...] że świnia karmiona odpadkami z kuchni jest gorsza od świni karmionej paszą z hormonami. Podobnie z warzywami i obornikiem lub kompostem, z jajami itp Zresztą wiesz o czym piszę, więc nie będę się rozwlekał. Oczywiście byłbym hipokrytą gdybym nie zaznaczył, że na perwszym miejscu jest ekonomia. Jako, że obiecałem sbie że coś dziś zrobię, [...]
[...] być jakaś wyższa magia. W luźno zapiętym pasie nie wspominając, że w wąskim, nie ma szans na wspomożenie tłoczni. Ależ to jest wyższa magia. Nazywa się wiedza. Jak wiesz czym jest irradiacja mięśniowa i jaką rolę odgrywają w niej mięśnie brzucha, to zrozumiesz gości w pasach nawet jak będą robili jakieś fiku-miku na różowych maszynach. Mówiąc [...]
[...] przód prawie 7cm. Teraz muszę nauczyć się z tym jeździć ;-D Na tenażerze jeżdzę głównie w pozycji czasowej, czasami, gdy naprawdę ciężko, łapię oddech w górnym chwycie, po czym wracam na lemondkę. Właściwie, to może wróciłbyś do prowadzenia dziennika? ;-) Tymczasem... https://youtu.be/YfYIgrnYRHQ Masa własna ciągle spada, dziś rano zanotowałem [...]
[...] fotek. Skoro waga mówi, że tyję, a opinie znajomych tego nie potwierdzają to chcę się dowiedzieć kto tu ściemnia :-) PS. No to ja już wszystko wiem. Gdyby ktoś mnie zapytał czym różni się moje ciało sprzed 1,5 miesiąca od obecnego, stwierdziłabym, że... kolorem skóry :-D /SFD/Images/2016/7/17/59883720010340b18b1adc2cc59e085c.jpg [...]
[...] jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Tak jak wczoraj wspominałem - mały powrót do ziemniaków ;-D W ogóle zauważyłem coś dziwnego i nie wiem czym to jest spowodowane. Strasznie ciężko mi się oddycha na treningach. Jeśli coś jest w zakresie przypuśćmy 10 powtórzeń to nawet niewielki ciężar, a mnie już przytyka tak, [...]
15.10.2021 Piątek Poleciało wczoraj solidne FBW, po czym ruszyliśmy na Węgry. Wieczorem już na miejscu, chwila siedzenia i spać ;-D Dziś forma ładnie, suchutko, a ładuję też już nieco lżej ;-D Po południu na weryfikacje, potem uderzyć na sklep i zobaczyć co tam mają ze swoich regionalnych produktów. Póki co udało mi się dorwać fajny chleb tostowy [...]
[...] Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f9636de1c2841409f469e9409bf9e12.png Dzisiaj są moje urodziny.Niby nie ma się czym chwalić i cieszyć,ale ja napiszę ,co chcę,bo dobrze mi tu miedzy wami...http://emotikona.pl/emotikony/pic/46dance.gif Cieszę się,że mam świetną rodzinkę. Cieszę się,że w [...]
Ama_tor - podzieliłem kreatyny w prochu na małe i duże opakowania. Teraz może być? Wolałem dać więcej produktów, żeby było w czym wybierać chociaż generalnie wiadomo, że w wybranych przeze mnie przedziałach cenowych za dużo opcji nie ma. Ceny brałem z netowych sklepów z suplami. Zaznaczyłem, że są podane w przybliżeniu. Zmieniony przez - antfarm [...]
[...] w postaci zmielonej, zeblendowanej, rozgniecionej - wtedy wszystko ok. Czytałam kiedyś że w takiej postaci są lepiej tolerowane, u mnie się sprawdziło. Trzeba obserwować po czym się problem nasila. I rzeczywiście przy dzieciach to dopiero jest gratów. Ja się już pozbyłam kilkunastu worków z ubrankami. I nie mogę się doczekać jak będzie można [...]
[...] teraz w sumie z górnej półki, ale z cieniutką podeszwą - pumy do normalnego chodzenia po ulicy, niemniej bardzo popularne wśród "naturalistów". Zero problemów z czymkolwiek, nie licząc tej starej kontuzji która mi się odnawia w czym bym nie biegał. No i biega się w nich o wiele szybciej. Jedyny problem to konieczność [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
